От ананас до папая: Диетологът поема 5 храни, за да помогне за подуване на корема

Издуването е това неспокойно, подуто чувство в стомаха, като че ли коремът ви ненадейно се издува. Той е постоянно срещан и постоянно се предизвиква от преяждане, газ или избрани храни. Макар и нормално безобидно, това може да ви остави да се чувствате бавни. Добрата вест? Някои храни оказват помощ да се победи подуването посредством усилване на храносмилането, понижаване на задържането на течности и възстановяване на здравето на червата. В обява в Instagram, диетологът Lovneet Batra е споделил пет храни, които са богати на „ естествени храносмилателни ензими “ и улесняват „ по-плавното и по-светло “ храносмилането.

обява, споделена от Lovneet Batra (@Lovneetb)

ананас

ензимният бромелеин, открит в ананаси, оказва помощ за понижаване на издуването и чувството за цялост след хранене. Бромелеинът оказва помощ при разпадането на протеините, което улеснява храносмилането и може да понижи неприятно храносмилане, газ и отичане на корема.

Бромелеинът съдържа противовъзпалителни качества, които също могат да оказват помощ за понижаване на подуването и болката, породени от раздразнение на храносмилателната система. Pineapple also helps with bloating and water retention due to its high water content.

Papaya

The papain enzyme present in papaya promotes the breakdown of proteins after meals and helps with bloating. Папаин оказва помощ за разграждането на протеини, което може да помогне за попречване на неразградена храна от ферментиране в стомаха и приемане на отичане на корема и газ.

Папая също е отличен източник на антиоксиданти и фибри, което може да помогне за поощряване на постоянните придвижвания на червата и здравословно храносмилане. Яденето на папая няколко часа след хранене може да помогне за облекчение на храносмилателните проблеми.

kiwi

Според Lovneet Batra ензимът Actinidin, присъстващ в киви, оказва помощ да се улесни храносмилането на месото и млечните храни. Този ензим оказва помощ в разпадането на протеините, улеснява храносмилането и понижаване на риска от отичане на корема и други храносмилателни проблеми.

високото наличие на фибри, както разтворими, по този начин и неразтворими, способства за по -доброто време на пренос през храносмилателната система и обезпечава придвижване на червата с повече размер. Протеиново храносмилане, което оказва помощ за отичане на корема и тежестта след хранене. Зингибаинът улеснява храносмилането и усвояването на протеините, като ги разгражда на по -малки пептиди и аминокиселини.

мед

Медът е цялостен с ензими като амилаза и протеаза, които оказват помощ да се оправят с издуването, съгласно Lovneet. Пребиотиците, открити в него, спомагат за понижаване на възпалението, облекчение на отичане на корема и поддържане на здрава флора на червата.

Тъй като медът оказва помощ при храносмилането и успокоява стомаха, това може да помогне за отичане на корема и тежестта след хранене, в това число в композиция с топла вода.

Непроверка: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.